Поговорим о диетах

[Drey]

Ну и ничего нового

только название

- "Каменный век"

Как диету не назови - самое главное: есть меньше жирного, сладкого и мучного, есть больше фруктов и овощей и заниматься физическими упражнениями. Ну и не переедать и не есть на ночь. А все остальное - вариации.

Одни диетологи убеждают что от мучного вреда нет, главное чтобы без сахара и жира, другие (по ссылке) утверждают что мучное - это главная проблема повышенного веса. Но сходятся на одном - меньше есть и больше двигаться и заменять все что можно на фрукты и овощи.

И я, как человек дважды худевший более чем на 20 кг, для себя пришел к выводу что без "капли пота на носу" [(с) BEZ] и уменьшения порции - не похудеешь. Вот только в семейном кругу очень тяжело следовать этим правилам. У меня удавалось только когда я оставался один на несколько месяцев (с семейным благополучием это никак не связано).

 

[мария]

ну вот,опять не угодила

😀 ,меня уже тошнит от диет

,скоро тему открою о пластической хирургии и ее последствиях.

 

[Heartbraka]

Фандорин, вы мне нравитесь всем, - и грамотностью, и спортивностью и остальным! Очередной букет вам

Я так понимаю, что делать мне в этой теме нечего, т.к. она о диетах и похудании, а таких проблем не стоит передо мной. Я всю свою сознательную жизнь (за исключением беременности) колебалась в пределах 2х килограммов. Но всё ж выскажусь.
Я вообще не понимаю слова "диета". Зачем всё так усложнять и выдумывать имена. Есть понятие clean lifestyle. Я - его страстный последователь.
Кушать всего, но меньшими порциями. (Как говорила Майя Плисецкая - "Жрать надо меньше!") Ограничивать, как только можно, сахары, жиры и углеводы. Главный акцент - на протеин и антиоксиданты (овощи, фрукты)!!! Протеинов мы все получаем недостаточно, поэтому надо пить protein shakes (стакан молока, воды либо сока с 2 scoops of whey protein powder). Жиры - только unsaturated (Omega-3=Flaxseed Oil, орехи, семечки нежареные). Жарить на минимальном количестве раст.масла, а лучше вообще ничего не жарить. Купите George Forman grill, очень рекомендую.
Не есть ничего после 7 часов. Если голодно, зелёного чаю с crisp breads - пожалуйста!
Не надо чипсов, takeaways (кроме sushi и seafood) и проч. Если KFC и McDonalds неминуемо тянут к себе яркими вывесками, - да ради Бога, притягивайтесь, но - chicken wraps, salads!
И - подвижный образ жизни! Ведь когда вы занимаетесь спортом и просто много двигаетесь, а также правильно питаетесь и получаете достаточное количество протеинов, усиливается метаболизм, вы сжигаете противные жиры, и наращиваете мышцы. При этом, плюс к стройности, у вас свежий вид, прекрасная осанка и пластичность. Поэтому не надо всех стройных обвинять в измождённости и землистости.
Все эти выводы - стары как мир, и как они ни намозолили уши, нужно признать, что это единственное, что действительно работает. Меня удивляют и смешат многочисленные рекламы о чудодейственных пилюлях, при которых "не нужно менять образ жизни и ограничивать себя в еде, а только принимать волщебные таблетки". Это - ловушка для ленивых и раскрутка их на материальные траты. Обычный маркетинг.

 

[BEZ]

Originally posted by Heartbraka@Nov 2 2005, 03:32 PM
Протеинов мы все получаем недостаточно 19067

Серьезно?

 

[Фандорин]

Originally posted by Heartbraka@Nov 2 2005, 03:32 PM
Фандорин, вы мне нравитесь всем, - и грамотностью, и спортивностью и остальным! Очередной букет вам

 

[Drey]

Originally posted by Heartbraka@Nov 2 2005, 03:32 PM
Меня удивляют и смешат многочисленные рекламы о чудодейственных пилюлях, при которых "не нужно менять образ жизни и ограничивать себя в еде, а только принимать волщебные таблетки". Это - ловушка для ленивых и раскрутка их на материальные траты. Обычный маркетинг.
19067

Очень часто в инструкции мелким шрифтом приписано, что наибольший эффект достигается при регулярных физических упражнениях.

 

[Heartbraka]

Originally posted by Дрей@Nov 2 2005, 05:53 PM
Очень часто в инструкции мелким шрифтом приписано, что наибольший эффект достигается при регулярных физических упражнениях.

19092

Спасибо, вы совершенно правы. Извиняюсь за забывчивость.

 

[chiev]

самое главное: есть меньше жирного, сладкого и мучного, есть больше фруктов и овощей и заниматься физическими упражнениями.

Чертова природа и эволюция подбросили нам подлянку: человек устроен так, что сладкое и жирное (особенно вместе) для него как наркотик - ведь в темные времена это было единственным средством выжить. И организму не объяснишь. что времена изменились 🙁 .
Наверное надо научиться преодолевать это каким-нибудь более естественным способом - это так, мысли вслух

 

[Катька-Коняшка]

Бороться со страстью к сладкому и жирному можно только одним способом - не есть сладкого и жирного. Для этого природа и эволюция наделили человека еще парой замечательных особенностей - разумом и силой воли.

 

[Vita]

А если про кого-то забыла????

 

[Катька-Коняшка]

Если исходить из того, что ум - это последнее, что вырастает у человека (если вообще, конечно, вырастает), то не все потеряно, можно ждать и надеяться. Если не поможет, то прятать от себя сладкое и жирное и закрывать холодильник на замок. Помню, знала я одну семью, там мама, папа и взрослый сын ночами бегали к холодильнику и пытались сделать это как можно тише, чтобы остальные члены семьи не заметили.
Если серьезно, то реальный способ похудеть без ущерба своему организму - это меньше жрать и вести активный образ жизни, т.е. регулярно давать себе умеренную физическую нагрузку. А диеты, кодирования, операция и прочая лабуда - это временные меры, постоянно эффекта не дающие. Да и неизвестно еще какой ущерб они нанесут здоровью.

 

[LanaW]

Сорри за офф...

Катя, какая у тебя аватарка хулиганская! 😀 😀 😀

 

[Катька-Коняшка]

Originally posted by LanaW@Nov 4 2005, 02:19 PM
Сорри за офф...

Катя, какая у тебя аватарка хулиганская! 😀

 

[Vita]

Кать!

Поздравляю с предстоящим выхождением замуж!!!!

Девичник бум устраивать???

 

[Caty777]

Originally posted by Heartbraka@Nov 2 2005, 02:32 PM
Протеинов мы все получаем недостаточно, поэтому надо пить protein shakes (стакан молока, воды либо сока с 2 scoops of whey protein powder). 19067

Как раз протеинов взрослому человеку нужно совсем не много! Рекомендуют где то 100-150 граммов в день!!! Я думаю, что любой из нас очень легко может потреблять такое вот количество протеина и для этого совсем не надо пить какие либо протеиновные добавки, неизвестно из каких химикатов сделанные...

 

[LanaW]

Originally posted by Катька-Коняшка@Nov 4 2005, 02:23 PM
Ага

похулиганить хочется немножко

 

[Катька-Коняшка]

Ну типа

Вита, спасибо, девичник будет, но поскольку я, как говорится, "не первый раз замужем"

, то все будет чинно-благородно

 

[Vita]

Originally posted by Caty777@Nov 4 2005, 03:15 PM
Как раз протеинов взрослому человеку нужно совсем не много! Рекомендуют где то 100-150 граммов в день!!! Я думаю, что любой из нас очень легко может потреблять такое вот количество протеина и для этого совсем не надо пить какие либо протеиновные добавки, неизвестно из каких химикатов сделанные...
19286

Так креветочек треснуть, и всё в порядке!!!

Яяяяммммм.!

Катьке-Коняшке.

А зряяяяя.....

😀

 

[Caty777]

Originally posted by Heartbraka@Nov 4 2005, 08:45 PM

Поточнее о количестве протеина. Взрослому человеку нужно 1.6 г bioavailable protein на 1 кг его веса. Это при условии, если данный человек спортом особо не занимается.
Если человек занимается спортом, ему требуется 2.2 г протеина на 1 кг веса.
По поводу химикатов. Если вы внимательно прочли моё предыдущее сообщение, то я упомянула именно whey protein, что есть белок молочной сыворотки. Его получают при выработке сыра. Куда уж натуральнее, и практически ноль жиров в нём. Это bioavailable protein, что означает его наилучшую и наибыструю усваиваемость организмом. Его даже дают больным раком желудка и других частей пищеварительной системы. Данные больные не в состоянии переваривать "нормальную натуральную курочку или говядинку", а протеиновые напитки усваивают!
19338

Heartbraka, возможно вы правы, состав протеинового напитка о котором вы говорили, я не знала.. А где ве его берете - покупаете где то или сами делаете? Я слышала, что некоторые протеиновые коктели делают на химической основе, но не знала, что есть полностью натуральные. Поэтому, спасибо за информацию

 

[Heartbraka]

Originally posted by Caty777@Nov 4 2005, 04:15 PM
Как раз протеинов взрослому человеку нужно совсем не много! Рекомендуют где то 100-150 граммов в день!!! Я думаю, что любой из нас очень легко может потреблять такое вот количество протеина и для этого совсем не надо пить какие либо протеиновные добавки, неизвестно из каких химикатов сделанные...
19286

Поточнее о количестве протеина. Взрослому человеку нужно 1.6 г bioavailable protein на 1 кг его веса. Это при условии, если данный человек спортом особо не занимается.
Если человек занимается спортом, ему требуется 2.2 г протеина на 1 кг веса.
По поводу химикатов. Если вы внимательно прочли моё предыдущее сообщение, то я упомянула именно whey protein, что есть белок молочной сыворотки. Его получают при выработке сыра. Куда уж натуральнее, и практически ноль жиров в нём. Это bioavailable protein, что означает его наилучшую и наибыструю усваиваемость организмом. Его даже дают больным раком желудка и других частей пищеварительной системы. Данные больные не в состоянии переваривать "нормальную натуральную курочку или говядинку", а протеиновые напитки усваивают!